“阳康”后养肺很关键,这6个伤肺行为别再做了!
除了吸烟伤肺
生活中这些行为都会损伤肺部
“阳康”后养好肺很重要
这些行为要注意
1. 二手烟——伤肺
广州呼吸健康研究院门诊主任周露茜2022年在一场科普活动上介绍,二手烟是在吸烟过程中释放到环境中的烟雾。吸烟者呼出的主流烟、侧流烟与周围的空气混合形成二手烟。与主流烟相比,侧流烟含有更多的有毒化学物质。新排放的侧流烟颗粒比主流烟颗粒小,因此能够更深地进入肺部和更易进入血流。同单位体积的侧流烟毒性比主流烟高4倍,致癌性比主流烟高2至6倍。
2. 炒菜油烟——伤肺
建议:
(1)开火前就要打开抽油烟机。
(2)做饭时最好同时打开厨房的窗户。
(3)炒完菜抽油烟机再开10分钟。
(4)炒菜油温五六成热即可。
(5)及时清理锅里锅外的油垢。
(6)用底厚一点的炒菜锅,便于控制油温。
3. 总叹气——伤肺
适当的户外运动有助于开阔心胸,调适情志,改善忧愁烦闷情绪,是不错的养肺活动。
4. 肥胖——伤肺
5. 乱用清洁剂——伤肺
建议根据清洁的对象,选择合适的清洁剂。酸性清洁剂和碱性清洁剂不能混用。各种清洁剂和消毒剂,应当严格按照说明书上列出的稀释比例,在稀释后进行使用。同时要注意,稀释时也应当戴好口罩,做好防护。
6. 家中不通风——伤肺
解放军总医院第一医学中心呼吸科主任医师刘又宁教授2018年在接受健康时采访时介绍,相比室外,室内的污染源更多,更复杂一些。“室外的污染物会通过门窗进入室内,而室内污染物在封闭环境下也排不出去,尤其是冬天,室内通风少温度高,家具中的甲醛等物质容易挥发,尘螨、细菌等也容易加重,污染物浓度相对更高,而肺作为人体与外界进行气体交换的重要器官则首当其冲。”
建议每天可通风2-3次,每次15-20分钟。
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内容:健康时报 区疾控中心
编辑:汪叙含
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